四月 + Asics 五指跑襪

經過心驚胆跳的三月後, 踏入四月生日月的願望只敢𧘻求是簡簡單單, 平平靜靜. 感謝天父, 四月當真如我所願, 亦有少少超出所願有點點驚喜.

驚喜一: 當然是上篇提過, 老闆給我的絕頂大驚喜!
驚喜二: 生日當天, 老公為我預備一天的節目, 三餐都很新鮮的

先有早餐在家附近新開的餐廳, 然後坐船到長洲, 已很久很久很久很久...沒有去長洲. 因為過兩天便是天后誕, 有很多很多很多很多很多...人去長洲. 但也因為是天后誕, 便看到很多平常到長洲看不到的東東.

晚上, 老公帶我到酒店的蠔吧食蠔. 他是靜靜地訂枱, 也沒有預告晚餐地點, 所以都算是一個驚喜. 這天能在這餐廳晚餐, 感恩之心更加強烈, 因為黃梅天出生的我, 雨天常常落在我的生日, 能夠難得有一天是在陽光普照, 藍天白雲, 晚上仍然天朗氣清看著美麗的維港晚餐, 實在是難能可貴的啊!



 

 


 四月天氣除了濕, 也熱了很多, 幸好落雨天不算多, 這個月跑了共82KM.

這個月又有新跑品, 是ASICS的五指跑襪, 仲要跟我的跑鞋很襯色!
這又要多謝我老闆, 和她的老公. 因為他們復活節去東京, 多事的我便請他在東京的ASICS幫我找東馬的毛巾. 他叫我先在網上看看還有沒有得賣, 看看網, 竟給我發現原來跑襪也有五指的.
小女子本身十分喜愛穿五指襪, 因為腳汗多, 五指襪能助我吸走腳指間的汗. 而經過兩次沒有穿五指襪跑全馬, 有一腳指起了水泡, 所以在網上看到ASICS的五指跑襪, 便立即雙眼發光. 當然立即PRINT出來叫老闆幫我買. 也不平宜呀! 2500YEN, 所以只叫他買一對. 怎知, 他見是店裡最後兩對, 便買了兩對給我, 亦沒有收我錢呀!

五指跑襪當然比我平常穿的五指便服襪好得多, 除了整體很貼服外, 它在腳前掌, 前掌和後踭中間的位置也加強了彈力, 將最易累的位置加添了壓力, 而這些壓力其實是能舒緩易累的地方. 總之就是好啦!! 下次自己到日本時, 要再多賣兩對!!

 

從未如此驚喜過

一向都很怕是非, 但由細到大, 在每一個群體, 都總有些閒言閒語衝著我而來, 不知原因也可能沒原因.

上一間公司, 毫無原因下, 總會無情情聽到什麼什麼人不喜歡我, 但實在我跟這些同事並沒有什麼工作上的接觸.

三年前轉了公司, 這間比上一間公司大數倍, 在香港OFFICE人數更是三倍有多, 未開始返工已決定要低調. 所以, facebook完全不加這公司的同事, 不四處八卦, 也不四處說三道四 (其實本身自己也不是這種人), 也盡量少跟老闆說同事的事, 也很少問老闆同事的事.  不能說跟老闆關係很好, 但也不是很差.

這老闆, 一百分滿分, 她可以拿九十九分. 每年端午她會買我一只糉. 中秋她會送我一盒月餅, 也試過秘書節送我一包朱朱力, 每次我都會很開心! 唯獨是生日, 從來沒有送我什麼. 一來, 前兩年, 我的生日她也出差了, 二來, 我估也她連我何是生日, 應該大概估計, 是不知道的.

今年, 又到我生日了, 有幸地終於落在復活節假期, 兼她會提早一天放假旅行, 我想, 她應該繼續不知道.

這星期生日週, 老闆十級地忙, 開不完的會. 每當她很忙的時候, 亦是我最空閒的時候. 那一堆的跑步史也是在這一星期寫寫寫出來.  昨天當我埋頭苦寫時, 老闆開完一個會出來, 我望一望她, 她笑著叫我過pantry食tea. 因為埋頭苦寫, 所以沒有留意為什麼有下午茶, 好像沒有收過有同事請tea的email, 她也沒有叫我買tea. 也不理了, 有得吃, 當然動身去吃. 行過pantry時, 還在問同事什麼事, 誰請食tea, 有什麼事老闆請食tea. 同事只說: "唔知呀! 無講咩事! 無咩既! 有得食咪去食囉!"

去到pantry, 見同事拿一個蛋糕出來, 老闆說: "好似有人生日喎!"

當時我真的是超級驚喜, 因為完全一點也沒發現, 更加不知道她已秘密地知道了我生日. 後來有同事跟我說, 我老闆是走到每個同事的位悄悄地跟他們說到pantry跟我慶祝. 實在太感動了, 幾乎要喊出來.

三年裡, 從未見過老闆會為她的direct report這樣慶祝, 當然, 她可能會請她們食飯. 以前公司每月也有生日會, 但都是在知情下發生. 這樣完全不知情的慶祝真的是人生第一次, 除了驚喜, 還很感恩. 很感恩天父給我如些甜心的老闆!

老闆, 我會誓死追隨你. 有你一日在這公司, 我都會乖乖的工作!!

光波土匪雞翼

好好味既土匪雞翼, 哈, 我老公話拍得住譚X米線既土匪雞翼架! 兩口子一晚食晒了15隻雞翼.

食譜其實都是在網上找到, 但已經忘記出處了.

醃料:

生抽 4 湯匙
雞粉 2 湯匙

蒜鹽 2 湯匙

砂糖 2 湯匙

孜然粉 4 湯匙

黑椒粉 2 湯匙

五香粉 2 湯匙

 

黑芝蔴 4 湯匙, 這不是醃料, 又其實可有可無, 嫌煩的話其實可以不加, 視乎你有幾鍾意芝蔴的1味道. 這是要用白鑊烘至出煙, 盛起備用.

將所有醃料撈均, 醃雞翼. 以我15隻的份量, 其實除了生抽是足4 湯匙外, 其他都不足, 因為我怕太咸, 所以份量其實很按各人的口味加加減減, 總之我就有落晒呢堆料啦.

最好醃過夜, 最少也要30分鐘.

沾上黑芝蔴後放入光仔, 高架, 260度, 第一面焗8分鐘, 第二面焗5分鐘. 完成!

我的跑步史 – 第七集: 2014岱宇臺中國際馬拉松邀請賽

2014年3月30日

新加入的隊友一直嚷著要跟我們一起出外跑馬拉松, 便近近地找一個在台灣的. 先有朋友介紹台北國道馬拉松, 說著說著, 又說整段路沒什麼風光, 找到風景好的, 時間又配合不到, 最後經美和旅遊介紹這個台中馬拉松, 便興高彩烈地報名了.

先講講美和, 有負責辦馬拉松團的部門, 每年都帶頗多跑友出外參賽, 近至台灣, 遠至法國, 稀有至以色列也有. 遲些9月的南北韓邊間和平馬拉松也有團. 不參加團亦可, 他們可以代為報名, 只是略收手續費. 我們便是透過美和代報這馬拉松, 為方便, 亦跟他們訂機票和酒店. 因為他們在台灣有辦事處, 對台灣各馬拉松賽事都相當熟適, 他們介紹了我們入住一間最近最近起跑點的酒店, 近得就只在起跑點的對面.

這次我們的行程是:

第一天: 早機直飛台中, 大約中午到達. 包了司機連車, 遊覽了宮原眼科(賣太陽餅鳳梨酥雪糕而聞名) > 彩虹眷村 > 逢甲夜巿. 中途到酒店CHECK IN, 及領取跑手包包.



好似去了Harry Potter那學校

宮原眼科賣的太陽餅,鳳梨酥. 17號鳳梨酥超好味



彩虹眷村




逢甲夜巿

第二天: 6:00馬拉松, 大約10:30完成後回酒店沖涼午餐, 搭高鐵往台北, 入住北投春天溫泉酒店, 浸個靚溫泉消消疲倦, 黃昏出動覓食.

第三天: 酒店早餐後, 往三水上引水產食刺身, 購物購物再購物, 黃昏機直飛回港.

上引水產- 這裡只是百多元港紙

很簡單卻很豐富的行程

台中這個馬拉松, 一個字 ~ ~ 甘!!

如果說香港三穚三隧很辛苦, 我會說台中這個辛苦百倍. 2km 後便是連續的瘋狂上坡, 連上5km, 如果我是30mins 跑5km的, 即便連跑30mins上坡. 上得山當然要落山, 跟著便是瘋狂又興奮的碌下山, 大約7km吧! 碌下山雖然興奮又快, 看似可以追回不時慢速上山的時間, 但其實大腿消耗很多力量.

不要以為山下便是一片大平路, 在完全沒有平路的情況下, 我們再次攀山, 這裡是一連氣的10km攀山, 而且比之前更高, 由水平上31.3米攀至301.0米. “甘”的當然不止瘋狂攀山, 天氣也是令這甘, 甘上加甘. 當天天氣大約應該也有27-30度, 兼極好太陽, 兼九成賽道是沒有林蔭樹蔭, 有一段路我更覺得自己在沙漠上跑. 每一個水站也要飲水, 每一個有海棉的水站也要濕身, 否則必定中暑.

上畢這10km, 便又再碌下山, 但這時腿已經很累很累了, 往後的平路, 也只能以極慢速地邊行邊跑. 有好幾次試試像上次在渣馬般拉拉筋, 頭數次還可以, 尾後都已經沒用了, 怎樣拉也是累和痛. 最後的15km可算是用 “捱”和 “苦撐”, 還有意志去完成, 甚至有一段時間想喊出來, 真的辛苦到喊. 我相信這時若看見魔鬼巴士跟我招手, 我應該已投入牠的懷抱了.

最後, 山長水遠飛過來跑步, 總不能就此放棄, 怎也要拿個獎牌回去才不枉此行. 最後以4:30:20完成賽事. 其實都只是比渣馬慢了14mins, 而且更是在組別人跑第五 (well. . . 全組47人). 如果尾段沒有給那兩位女將越過我, 我更可多一個獎座啊!

女跑手有個好處, 只要不是跑世界級的馬拉松賽, 跑一些細規模的賽事, 以4小時多一點點的時間, 很多時也有機會拿分組獎. 我要繼續努力, 多練習斜路, 多鍛鍊大腿的肌肉, 希望有一天能在小型賽拿個分組獎, 甚至女子組頭三名.

全馬是沒有重覆路段的



大上大落

拿到跑手包開心到跳起, 明天就知味道

天未光便到達起跑點

早上六時準時開跑



開首2KM還很𣈱快, 在木棉樹下跑

其中一段上坡




猛猛的太陽

這便是我說的在沙漠跑步

沙漠

賽後大會送的便當

酒店是包早餐的, 但我們跑完已趕不上,
可要求酒店早一晚給我們這早餐盒

我的跑步史 – 第六集: 2014 渣打香港馬拉松

2014年2月16日

跑了三次渣馬的半馬, 終於去挑戰全馬了, 不過上年已經在韓國跑過初馬, 其實一點也不擔心會完成不了, 心態上是感受一下香港馬拉松特色的三橋三隧. 按著自己的時間, 和隨著一貫要睡多一點點的喜好, 我選了第二組, 於7:10起跑. 整段42km的路程, 都是一直的多人, 這也是渣馬的特色吧! 全程狀態也不錯, 可以維持在6 mins/km的步速, 在三穚也各拍了一兩張相片, 入西隧前拉過一次大腿筋後, 竟然突然覺得腿好像裝了摩打, 可以更有力的前步, 這種感覺是第一次出現. 在出西隧又再拉一次, 那有力的感覺再次出現, 太奇妙了. 韓國初馬, 在半程後有的厭惡撞牆喪自我責罵感, 在渣馬竟然沒有出現, 感覺得的不錯!! 進入銅鑼灣更持續有力, 兼在皇室堡後可以加速衝線, 最後以4:16:23時間完成, 拿到了渣打全馬的獎牌. 比初馬快了24mins. 真的覺得自己很利害. 呵!

這年的馬拉松前兩星期, 異常地熱, 到賽前一星期, 又凍足一個星期, 12 號是十度幾下, 兼預計當日會下雨. 結果, 非常感謝天父, 這天突然, 兼無雨, 有點風, 不太潮濕, 時一個非常非常適合馬拉松的天氣.

 這次完成賽事的包包中, 多送了一條毛巾, 渣馬有進步了. 經過澳門馬和金門馬後有毛巾, 覺得賽後派毛巾是一次很好的事, 毛巾的作用比tee的作用更大, 可以預防跑手在完成賽事和拿到自己行李的期間冷親. 雖然渣馬這條比較細, 但有總比沒有好.

沿途水站都算足夠, 跟以往跑半馬一樣, 我最喜歡拿包包的運動飲料, 因為啜一啖後可以拿著, 在未到下一個水站時口渴, 我仍然有得飲. 不過呢, 這兩年, 義工們都很服侍周到的會為跑手預先開了蓋, 結果中途拿著的話, 便很容易唧了出來, 弄得手痴痴的. 不喜歡! 所以這次我好努力找沒有開蓋的飲料, 而飲完這包後便拿便蓋子, 給第二包上蓋. 嘿 ~~ 算是個人的喜好吧!

這便是我的第一次渣打全馬, 相信(現在是這樣想)也是最後一次, 因為實在太多人, 亦太沒氣氛, 跑過便算.



一半了!!

等起跑

嘻...那個是我?!

我的跑步史 – 第五集: 城門河皇者之戰

2013年12月15日

這個賽事其實我是代人出戰, 由始至終我也沒打算參加, 因為. . . 沒興趣跑沙田馬鞍山. 以前住大圍經常跑這段路, 不是什麼好跑的路線. 既然已有人付了報名費, 又有三個朋友一起跑, 便去玩一下吧!

半馬路線: 馬鞍山運動場-馬鞍山海濱長廊-亞公角街-梅子林路(折返點1)雙子橋-城門河旁(香港體育學院側)-源禾路-城門河旁(沙田公園側)獅子山隧道公路前(折返點2)-馬鞍山海濱長廊-雅典居(折返點3)-馬鞍山運動場.

除了梅子林路是瘋狂的上坡外, 其他也是平路. 如果麥理浩徑這樣影響少也不封路, 這個在繁忙的沙田區便更加不用妄想會封路. 所以賽事是單車徑旁的行人路舉行. . . 連單車徑也不願申請使用, 令路道寬一點. . . 我. . . 無言!

亦因為連單車徑也不可使用, 初段馬鞍山海濱長廊是非常非常的擠迫, 有一段路更與在第一轉折點回來的人正面衝撞. . . 無奈. 直等到龍尾過後, 才算可以邁步向前.

其餘地方, 也不外如事!

這天賽事尾段, 由雙子橋起回終於一直下著雨, 還越下越大, 第一次是濕透全身的完成賽事. 在馬鞍山海濱長廊時, 因為行人路是以紅磚砌成, 有點點滑, 所以也不敢跑得太快. 可幸成績也算不差, 以2:00:56完成.

我的跑步史 – 第五集: 金門中國沿岸馬拉松

 

2014年1月19日

為備戰今年的渣馬全馬 (第一次唷), 我參加了三個半馬, 除澳門馬拉松, 這中國沿岸是其中一個.  

這個賽事由北潭涌起點, 跑上萬宜水庫, 會經過東霸西霸再沿回程, 是在香港後花園西貢舉行, 風景當然很好啦!

這賽事路線除了風光優美, 但其實這是一條行山遠足的路線, 頗多上坡下坡. 故為了這賽事,  兩星期前我與朋友來了一個試跑, 給自己一個心理身理準備, 知道將會有多辛苦 (因為小妹頗少機會跑上下坡). 試跑後感, 一個字: 甘!! 幸好我只跑半馬. 開跑後第2km便是瘋狂的上坡, 這坡的一半我已開始半行半跑, 之後的路段時平時斜. 幸好風景好天氣好, 欣賞一下風景都不錯.

早上8時起跑, 大會安排了5線(有料)巴士, 分別於中環經北角, 尖沙咀經九龍塘, 深水埗經荃灣, 大埔經沙田, 和西貢碼頭, 送跑手到北潭涌. 都只是每位$50, 總比天未光, 要天寒地凍地等車到北潭涌吧. 另外由10:30 – 14:00, 每半小時也有回程巴士由北潭涌到沙田. 我沒有搭, 不知是有料還是無料.

跑手包是當天起跑前派發, 領取過程都算順暢和快捷. 每5km便有水站, 亦有香蕉給全馬跑手. 完成賽事的跑手, 不論半馬全馬也會有獎牌, tee. 我還鬼鬼祟崇地在人家新鴻基賽事拿了條很漂亮, 桃紅色的厚厚毛巾, 嘻!! (殊…)

整個賽事安排算是不錯, 唯一美中不足是, 又是, 沒有封路!!! 其實這只是一條麥理浩徑, 行車不算多, 封路應該影响不大, 為何大會不能跟西貢區議會商量一下將跑道封閉只只一個早上呢? 結果, 除了跑了的其間中有車擦身而過, 在起跑時, 還有1-3分鐘要起跑時, 當百多二百人在起跑線等候時, 我們竟要讓開給巴士和貨車先行, 要我們百多二百人向兩邊逼開讓路, 是什麼道理?

這次賽事我以2:00:29完成, 以這麼多的上坡下坡, 我也只是比澳門馬慢了十多秒, 感覺是進步了!!



天未光到達西貢碼頭, 已有居民在晨操了!

我們三人分開報名, 竟然得了連著的號碼

讓路呀!!!!!

我的跑步史 – 第四集: 澳門馬拉松

櫻花馬拉松後, 休息了一個月, 5-7月也沒有跑很多, 合共只跑了6次, 便進入夏天. 香港的夏天真不太適合跑步, 早上10時便已一個大大的太陽, 曬得不得了. 晚有又很悶熱, 加上雨季, 碰上落雨就更加不能跑. 橫直膝頭初癒, 便不妨多休息多兩個月, 九月重新出發!

在這兩個月, 上網找了很多資料, 發現原來世界各地真的有很多很多很多很多很多馬拉松. 基本上是, 你說得出的城巿名, 都有可能有馬拉松.

我主要是在這個網看: http://aimsworldrunning.com/Calendar.htm

就在這裡發現了澳門也有馬拉松, 便又約埋跑友們12月一同來個兩日一夜的短行, 跑個半馬. 揀跑半馬的原因是: 一來這是我們新賽季的第一個賽事, 不想一開始便去得太盡; 二來, 全馬的路是只不過是多跑一圈半馬的路線, 對我這予觀光於跑步(還是予跑步於觀光呢?)的人士來說, 全馬不值得跑.

我們選了在起跑點氹仔運動場附近的君怡酒店, 只需步行5mins便可到達. 出外跑馬拉松, 選一家近起點的酒店真的很重要. 人生路不熟, 加上這個澳馬起跑時間是早上5時, 住得遠, 去那裡找車? 君怡酒店外貌雖然一般, 但我相信內部應該是剛裝修過, 房和走廊也很新淨. 當然近起跑點是最重要吧!

澳門馬拉松, 起碼時間早上5時, 天還沒光便起跑, 但這亦讓我看到澳門的日出. 這樣早開跑, 當然不會預期會有巿民會在旁吶喊打氣. 一出運動跑的跑道頗窄, 沿路亦有不少地方有工程, 亦是頗窄, 有一少段路更是只能容一人通過. 水站不算多, 幸好我自己帶了一少樽水. 整段路99%是平路, 上橋過澳門半島和回程上同一條橋口氹仔是唯一的斜路. 沿路亦不算有好風光, 都是酒店, 酒店和酒店.

 

這次我的目標是在2小時內完成, 最後精片時間2:00:17, 當是達標了.

這個馬拉松, 半馬也有完成獎牌, 勁開心! 雖然只有完成全馬的跑手才會獲得大會背心, 但所有跑手完賽後也有一條很大很厚的毛巾, 我覺得很好喎! 跑完可以暖身, 是個很不錯的禮品.
另外跑手包還送了一隻膠手錶, 不太美.

 

我的跑步史 – 第三集: 韓國慶州櫻花馬拉松

13年4月, 一行三個跑手, 連同啦啦隊老公, 一齊去韓國慶州櫻花馬拉松, 參加了我們人生的第一次全馬. 當時心態是, 完成不了也不緊要, 當賞花吧! 旅行加馬拉松, 其實是一個很好的配搭, 有些景點和民居是普通旅遊時不會經過, 跑個馬拉松便可以看多好多風土人情. 再加上...身邊跑馬拉松的朋友唔不多, 跟人說去外地跑馬拉松, 真是一件幾型, 幾虛榮的事. 最後, 我是能夠完成的, 成績係4:40. 以初馬的成績, 又是女生, 其實算是不錯. 不過我相信原因是由於賽事時限是5小時, 迫我好努力的去完成. 其實跑完這個全馬的感覺, 堅覺得辛苦架! 跑到半馬後, 不斷鬧自己為什麼好地地去旅行, 辛苦要跑步, 跑完行又行不到, 痴線嗎?! 我相信好多人都曾經經歷呢啲內心交戰, 應該便是在所謂撞牆的時候出現, 能夠戰勝心魔便能完成, 否則便會被魔鬼巴士吸引走了.  雖然邊跑邊自我喪罵, 但最後都會讓 “完成賽事”的滿足感勝過, 而繼續一次又一次去跑.

沿路去參賽的人

有兔仔添, 但啲兔仔跑得很快,
如果我真的跟到4:30的兔仔,
我相信我應該可以4:15完成

準備出發



這年櫻花早開了, 所以沒想像中咁靚



我相信這是他們的公屋, 很大



沿路見到河邊一條很長很長的單車徑, 韓國人真幸福



很有趣的病院, 古色古香

就衝線啦!!

沿路有這些啦啦隊

韓國慶州櫻花馬拉松的賣點當然是在盛放的櫻花樣下跑. 可惜這年櫻花比預期早開了兩星期, 伴著我們跑的只是 “水尾” 櫻花. 沿路打氣的人們亦沒有想像的多, 氣氛也沒有想像中的熱鬧, 雖然已經是8:00才開跑, 但也沒有太多居民們出來觀賽, 而跑湖邊和公路的時候也算長 (當然也比渣馬少很多公路天橋和隧道). 整條42km的全馬賽路, 平路佔98%, 只是最後段有一段上山. 一般也是4月初至中舉行, 天氣, 溫度也很適合跑馬拉松. 水站亦都足夠. 算是很好的一個初馬賽事.

只是報名有點點麻煩. 官方只提供韓文網頁, 幾經辛苦才找到一家香港旅行社可以代報. 我們選擇自由行, 沒有跟他們的馬拉松團, 待遇當然就會差一點. 例如約好了前一天在他們入住的酒店領取選手包, 結果他們遲了一小時才回來, 兼態度惡劣. 而賽後証書, 過了一整年的今天, 我還未拿到.

據啦啦隊探子老公滙報, 參加他們馬拉松團的人, 每個也對他們選口不絕, 食好住好行程好, 安排馬拉松, 視察路線也好. 所以參加這櫻花馬拉松, 相信跟團會比自由行好一點.